Khasiat VCO (Virgin Coconut Oil)

Tradisi menggunakan minyak perawan (VCO/Virgin Coconut Oil) pada masyarakat Indonesia sudah ada sejak dulu. Hanya penggunaannya masih sangat terbatas. Kini, berbagai riset membuktikan bahwa VCO bukan hanya manjur sebagai “minyak oles”, tapi juga berkhasiat bagi kesehatan.

VCO dan pencegahan penyakit

Anti mikroba VCO mampu meredakan stres pada kerja sistem kekebalan sekaligus membuat sistem kekebalan berfungsi lebih efektif.

VCO juga menolak radikal bebas. VCO juga terbukti dapat menurunkan berat badan dan menjaga kelangsingan. Selain itu, ia juga memberi sumbangan energi siap pakai. Kandungan asam kapratnya (10%) mampu membunuh fungus (jamur). Asam lemak rantai medium lainnya juga berfungsi membunuh ragam parasit pencernaan dan mencegah penyakit degeneratif, seperi diabetes, jantung dan kanker. Selain itu , ia juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita AIDS.

Kecantikan

Ternyata, VCO juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Pertama, VCO melembutkan dan menghaluskan kulit. Tentu saja harus didukung dengan pola hidup sehat : hindari stres, banyak minum air putih dan hindari sinar UV mengenai kulit secara langsung.

Kedua, mencegah penuaan dini dan kerutan kulit. Caranya, dengan menggunakan VCO sebagai minyak dalam makanan sehari-hari.

Ketiga, memberikan penampilan rambut sehat dan tidak kering. VCO berfungsi sebagai pelembab yang membuat rambut halus dan bercahaya. Oleskan 2 sendok VCO hangat sebelum tidur ke kulit rambut. Selanjutnya, keramas rambut di pagi harinya.

Keempat, mengendalikan ketombe. Oleskan VCO pada kulit kepala, dan diamkan selama beberapa jam, kemudian bilas. Lakukan sampai ketombe hilang.

Tips memilih VCO

1. Pilih VCO yang jernih, tidak berwarna, apalagi keruh. Semakin jernih semakin baik, karena menandakan proses pembuatan yang sempurna.

2. Pilihlah botol kemasan yang tidak tembus cahaya untuk memperpanjang usianya meski sebenarnya VCO yang baik relatif tahan cahaya, panas dan oksigen.

3. Jika sudah berubah warna dan baunya, sebaiknya buang saja. Bau tengik menandakan sudah terjadinya oksidasi pada minyak. Jadi mutu dan manfaatnya telah rusak. Bahkan itu juga menandakan terjadi radikal bebas yang bisa menimbulkan kanker.

TIPS KOREKSI MAKEUP DI SIANG HARI

Tak selamanya makeup dapat membantu Anda menonjolkan kelebihan di wajah, karena jelang siang hari, makeup sudah mulai luntur dan wajah mulai dihias dengan minyak.
Tapi bagaimana banyak wanita bisa tampil cemerlang walaupun hari sudah siang dan banyak aktivitas yang dilakukan? Oh ya, mereka melakukan koreksi makeup-nya di siang hari.
Sebaik apapun kualitas makeup yang Anda gunakan, setelah dipakai selama beberapa jam, ia harus kembali dikoreksi lagi. AC, udara, keringat, membuat makeup jadi tidak secantik saat dipulaskan di jam-jam pertama. Sayangnya, beberapa orang mengoreksi terlalu berlebihan. Alhasil makeup awal menjadi terlalu tebal dan tak beraturan, bak wajah yang diberi topeng dan siap dipecahkan.
Agar hal tersebut tak terjadi, berikut adalah beberapa trik koreksi makeup yang bisa Anda coba:
1. Semprotkan air di sekitar wajah
Tak perlu menghapus makeup dasar yang sudah Anda lakukan tadi pagi untuk mengoreksinya. Bawa semprotan kecil yang berisi air, dan semprot di beberapa bagian (kecuali daerah mata). Tepuk-tepuk dengan kapas/tisu sampai wajah kering. Jangan mengusap wajah, karena makeup dasar bisa luntur.
2. Pakai kuas untuk meratakan kembali bedak di wajah. Kuas akan memberikan kesan lebih natural ketimbang spons bedak.
3. Nah, bila bedak sudah dipulaskan, tambahkan blush on tipis-tipis saja.
4. Bronzing powder akan membantu mata agar tampil lebih segar. Pulaskan di daerah mata dan angkat sampai ke bagian ujung atas telinga agar berkesan lebih natural.
5. Untuk koreksi daerah mata, cukup gunakan concealer saja.
6. Gunakan maskara bening agar bisa menyatu dengan maskara pagi.
7. Pulas bibir cukup dengan lipgloss saja.
8. Jika wajah Anda adalah tipe wajah berminyak. Berikan finishing touch dengan menepuk-nepuk wajah dengan Facial Oil Papers.
Wajah kembali segar dan Anda siap beraktivitas kembali.

BANYAK MAKAN ADVOKAD KALAU MAU AWET MUDA

Avokad memang banyak mengandung lemak. Tapi jangan salah lo, lemak avokad tergolong “lemak baik” mampu meredakan tekanan darah tinggi dan kelebihan kolesterol darah.Jika Anda pengidap diabetes,avokad bisa jadi pilihan yang menyehatkan. Tentu saja, buah sehat ini harus disajikan sebagai santapan yang sehat pula.
dibandingkan dengan buah-buahan jenis lain yang mana pun, tak terkecuali durian, avokad paling banyak mengandung lemak! Durian yang kita sangka sangat berlemak, ternyata hanya mengandung lemak 3 persen. Sementara lemak dalam avokad lebih dua kali lipatnya, yakni 6,5 persen.
Jadi, bagaimana duduknya perkara sampai buah sarat lemak seperti avokad ini bisa disebut makanan sehat?( Padahal, ayam goreng dan kentang goreng ala restorat fast food yang sama-sama kaya lemak, kita sumpah-sumpahi sebagai makanan rongsokan alias junk food).Nah, inilah kisah sehat si Advokad.

REDAKAN HIPERTENSI & CEGAH STROKE
Sebagian besar lemak avokad merupakan lemak tak jenuh tunggal oleat, yang lazim disebut omega-9.Lemak jenis ini mampu menurunkan kelebihan “kolesterol jahat” LDL secara efektif, terutama jika kita juga membatasi konsumsi lemak jenuh. hasilnya akan nyata kalau makan avokad dibarengi dengan mengurangi makanan gorengan, bersantan, daging berlemak dan kuah mengandung lemak gajih.
Efektifitas avokad menurunkan kadar “kolesterol jahat” juga dipacu kandungan seratnya yang tinggi. Serat larut dalam avokad akan menyerap kelebihan “kolesterol jahat” dan membuang bersama sampah makanan.
Sebuah avokad ukuran sedang mengandung serat 10 gram. Menyantapnya sebuah saja sudah memenuhi 40% kecukupan asupan serat sehari.
Avokad kaya mineral kalium. Separuh avokad ukuran sedang mengandung 548 mg kalium, 15 persen lebih tinggi dari kandungan kalium dalam sebuah pisang. Kalium dapat meredakan tekanan darah tinggi, mengontrol debar jantung, dan menjaga kesehatan sistem saraf. Karena itu, avokad merupakan makanan diet yang baik bagi penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).
Kombinasi “lemak baik” , serat,dan kalium, membuat avokad mampu mencegah serangan penyakit akibat hipertensi dan kelebihan kolesterol , khususnya stroke dan penyakit jantung. Penderita diabetes pun dapat memetik manfaat tersebut untuk memangkas risiko sama, yang sering merupakan komplikasi.
Bagi penderita diabetes, menambah nasi beresiko menggenjot kadar gula darah. Selain itu, ternyata juga dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang berujung pada serangan jantung. Makanya pnngidap diabetes diwajibkan membatasi konsumsi karbohidrat. Nah, guna menggantikan berkurangnya asupan kalori akibat pembatasan konsumsi karbohidrat, avokad bisa jadi pilihan.
Selain tidak mengakibatkan lonjakan kadar gula darah, makan avokad menyediakan cukup kalori. Kelebihan lain, avokad banyak mengandung serat dan senyawa antilipidemik, yang berkhasiat menurunkan kadar lemak darah, baik “kolesterol jahat” maupun trigliserida.
Gara-gara kaya lemak, avokad sering dituduh sebagai penyebab kegemukan. Padahal, itu tidak benar. Kalau pola makan kita sudah sarat kalori, makan avokad atau makanan apa pun tentu mudah menambah berat badan. Jika pola makan kita baik, makan avokad tidak perlu jadi masalah. Apalagi avokad mengandung lemak yang menyehatkan.
biarpun kaya lemak, kalori avokad tidak berarti lebih tinggi dibanding buah yang lain. Contohnya nangka. Biarpun lemaknya cuma 1/20 dari lemak avokad, toh, kalorinya jauh lebih tinggi. Soalnya nangka banyak mengandung karbohidrat, baik karbohidrat kompleks(pati) maupun karbohidrat sederhana(gula)pemberi rasa manis. Kalori avokad 85 per 100 gram, sedangkan nangka 106.

ANTIKERIPUT DAN BIKIN AWET MUDA

Kendati tidak banyak, avokad cukup mengandung vitamin A dan klorofil. Di dalam lemaknya tersimpan banyak vitamin E. Kombinasi vitamin A, klorofil, dan vitamin E sebagai antioksidan terbukti menjaga kulit penduduk Meksiko tampak kenyal dan segar meski telah berumur. Jarang pula yang terserang kanker. Mereka amat gemar makan saus avokad(guacamole),seperti kebiasaan kita makan sambal di sini.
Kandungan kaliumnya yang tinggi menjadikan avokad buah pembentuk basa. Dalam teori Food Combining, makanan berbentuk basa melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, sehingga tidak mudah rusak. Dampak paling nyata dari sel yang terjaga adalah wajah tampak awet muda.Nah, rugikan, kalau kita tetap menjauhi avokad?
Mata sering berkunang-kunang dan kepala pening?Periksakan ke dokter,jika benar kita menderita kurang darah(Hb rendah), jangan ragu makan avokad.Di dalam avokad terdapat zat besi dan zat tembaga, yang berperan penting dam pembentukan darah segar dan mencegah anemia akibat kurang gizi besi. Magnesium dan kalsiumnya membantu menjaga kesehatan tulang.
Avokad baik bagi ibu hamil.Kandungan asam folatnya amak dibutuhkan janin, agar otak dan tulang belakangnya dapat tumbuh sehat sempurna.Satu buah sedang avokad mengandung 114mg asam folat,sudah memenuhi 30% kecukupan asam folat harian yang dianjurkan.
Selain asam folat, kandungan vitamin B-kompleks lain yang tersimpan dalam avokad adalah vitamin B6. Penting untuk mengontrol fungsi sistem saraf. rendahnya konsentrasi vitamin B6 dalam darah mudah menimbulkan mual-mual pada trisemester pertama kehamilan. Nah, makan avokad pada pra-kehamilan dan selama hamil dapat mencegah mual karena ngidam.
Belakangan sejumlah ilmuwan menemukan fakta baru, avokad sarat glutation, senyawa fitokimiawi alami non-gizi yang berkhasiat.Glutation merupakan antioksidan kuat pengusir beragam kanker, khususnya kanker mulut dan tenggorokan, serta mencegah serangan jantung. Dibandingan dengan pisang, apel, blewah, maupun anggur, kandungan glutation dalam avokad 3 kali lebih lipatnya.
Beta-sitosterol adalah senyawa fitokimiawi lain yang ditemukan dalam avokad. Lemak nabati merupakan bagian “lemak baik”, khasiatnya menurunkan seluruh jenis lemak darah yang dapat memicu penyakit akibat gangguan pembuluh, khususnya stroke dan serangan jantung.Beta-sitosterol akan menormalkan kadar “kolesterol jahat”,trigliserida, maupun total lemak darah. jumlahnya mencapai 4 kali lipat dibanding yang terdapat dalam pisang, apel, anggur, maupun blewah.
AVOKAD MENTEGA & IJO
Begitu banyak jenis avokad.Dari tampak luarnya, avokad bukan hanya berbeda bentuk dan ukurannya, tapi juga warna,tekstur, dan kelenturan kulitnya. Beragam pula warna daging buah berikut tekstur dan cita rasanya. Namun secara umum avokad dikelompokkan ke dalam 3 jenis.
Avokad berukuran kecil ( 85-350g), kulitnya tipis dan mengkilap, termasuk kelompok avokad Meksiko. Yang berukuran besar-besar(350-560 g) dengan kulit tebal dan kasar,kadang bahkan sedikit berbintil-bintil, itu pasti anggota kelompok avokad Guatemala.Satu lagi, kelompok avokad India Barat, besarnya sedang dan berkulit halus lentur.
Di sini kita mengenal beberapa jenis avokad yang dikenal enak, contohnya avokad mentega. Daging buahnya tebal tak berserat, teksturnya pulen, rasanya enak manis gurih. Daging buahnya berwarna kuning mentega. Agar tak salah, perhatikan bentuk dan kulitnya. Avokad mentega bentuknya bulat lonjong, kulitnya agak licin berwarna cokelat keungguan dan mudah dikupas.
Avokat ijo panjang di Jakarta dinamai avokad pasarminggu.Sebutannya di Jawa Tengah avokad tawangmangu, di Jawa Timur, avokad batu.Bentuknya menyerupai buah pir, kadang ada yang berleher panjang. Ukurannya besar(300-500 gram). Kulitnya tebal, licin, berwarna hijau tua kemerahan.Daging buahnya kuning tebal,agak lunak. Rasanya gurih.
Ada lagi avokad ijo bunder. Ukurannya sedikit lebih kecil daripada ijo panjang, rata-rata 300-400 gram. Biarpun namanya bunder (bulat), avokad ini bentuknya tidak seperti bola, tapi bulat lonjong. Kulitnya tebal, meski tidak setebal ijo panjang, berwarna hijau tua. Daging buahnya tebal berwarna kuning kehijauan, teksturnya kesat. Rasanya gurih.
Sekalipun jarang, di pasar swalayan kita kadang menemukan avokad berbnetuk bulat tak beraturan berleher pendek.Kulitnya berwarna hijau tua. ukurannya sedang cenderung kecil, rata-rata 250 gram. Setelah dikupas, daging buahnya tampak tebal, dengan biji kecil di tengah. Tekstur daging buahnya lunak, rasanya gurih enak. inilah yang disebut avokad fuerte.

Pengobatan Panu

Di daerah punggung, dada, perut dan ketiak anda terdapat bercak-bercak merah kecoklatan?. Begitu pula wajah, leher, tangan dan kaki?. Anda menidap panu hitam.

Penyakit panu adalah penyakit jamur kulit yang pengobatannya harus dilakukan dengan tekun dan konsisten (terus menerus sampai sembuh). Panu ini bukan penyakit menular! semua manusia punya jamur penyebab panu pada kulit tubuh, tapi jamur tersebut normal dan jinak. Pada orang tertentu jamur panu berubah sifatnya dan berkembang biak, sehingga terjadilah penyakit ini. Kenapa ada orang yang gampang sekali menderita panu dan ada yang sama sekali tidak kena? ternyata banyak faktornya. Dari dalam tubuh sendiri, ada bakat ‘disenangi’ jamur, atau daya tahan tubuh kurang (karena kelelahan, stres emosional, gizi tidak seimbang, penyakit berat). Faktor dari luar tubuh ialah suhu yang panas, kelembaban udara tinggi dan keringat banyak.

Untuk pengobatan yang diminum biasanya untuk penyakit yang berulang obat anti jamur ketokonazol satu kali sehari selama 10 hari. Untuk pemakaian sabun sebaiknya yang mengandung sulfur, karena sulfur dapat mematikan jamur, mandi teratur dan ganti baju bila berkeringat.

Untuk penderita panu yang membandel, ternyata cukup manjur diatasi dengan menggunakan shampo yang mengandung selenium sulfide (shampo untuk rambut dan kulit kepala berketombe). Caranya, shampo dioles merata pada kulit yang berpanu dan sekitarnya, kemudian diamkan selama 15-30 menit, setelah itu mandi seperti biasa. Cukup sekali sehari, misalnya sebelum mandi sore stiap hari. Lakukan selama 2-3 minggu berturut-turut. Pemakaian jangan lebih dari 30 menit karena bisa iritasi. Jika kulit terasa perih, gatal, kemerahan dan terkelupas, mungkin shampo tersebut terlalu lama didiamkan di kulit. Sebaiknya hentikan dulu 1-2 hari. Setelah itu pakai lagi, dan diamkan 15 menit saja. Bila berkeringat banyak, kuli di lap dengan lap basah, baru lap kering, lalu diberi bedak tabur, seperti bedak salisil. Setelah itu gati baju. Kemudian usahakan daya tahan tubuh selalu baik, dengan cara makan makanan bergizi seimbang, cukup istirahat, hindari stres, dan olah raga teratur. Kunci menghadapi penyakit ini tekun dan teratur menjalani pengobatan.

VARISES PADA KEHAMILAN

Wanita hamil umumnya berkenalan dengan varises. Pelebaran pembuluh darah vena (balik) ini memang banyak dijumpai pada wanita hamil terutama di kaki berupa tonjolan biru melingkar-lingkar seperti cacing. Biasanya bila varises muncul di kaki, maka di vagina pun akan muncul. Bentuk varises di vagina tak jauh beda dengan varises di kaki.

Varises terjadi karena ada kelemahan pada dinding otot pembuluh darah atau ada gangguan pada klep vena, sehingga peredaran darah menjadi tak lancar. Namun pada wanita hamil, kemunculan varises biasanya dikaitkan dengan perubahan hormonal. Pada saat hamil, terjadi peningkatan hormon progesteron yang mengakibatkan perubahan fisik dan psikis. Payudara ibu akan membesar, tubuh terasa lemas, pusing, mual, muntah dan lainnya. Berbarengan dengan itu, elastisitas pembuluh darah, arteri maupun vena semakin bertambah lentur dan akibatnya pembuluh darah terutama vena jadi tambah besar dan melebar.

Sebenarnya, pelebaran pembuluh darah ini sangat bermanfaat untuk menyuplai bahan makanan ke janin sehingga pertumbuhan janin pun lebih optimal. Hanya, terkadang aliran darah dari anggota gerak bawah tidak dapat berbalik dengan ke atas (jantung). Hal ini disebabkan oleh tekanan yang lebih kuat akibat pembesaran rahim yang disebut efek mekanik yang membuat bendungan sehingga menghambat jalannya darah dan terjadilah pelebaran vena yang disebut dengan varises.

Perdarahan Hebat Saat Persalinan

Varises saat hamil bisa muncul kapan saja, entah pada kehamilan trimester pertama, kedua ataupun ketiga. Semakin tua usia kehamilan, varises akan semakin parah karena bendungan dari rahim yang kian besar semakin kuat. Apalagi jika sebagian kepala janin sudah turun ke rongga panggul, aliran darah dari bawah ke atas semakin tidak lancar yang mengakibatkan varises semakin besar dan bertambah parah.

Risiko varises semakin besar pada wanita yang pernah hamil dan melahirkan anak lebih dari 2 kali, juga pada wanita hamil usia > 40 tahun. Hal ini disebabkan adanya arteriosclerosis (penebalan dinding pembuluh darah) yang dialami meraka berdampak pada dinding pembuluh darah yang kehilangan elastisitasnya. Kekakuan ini akan menghambat aliran vena sehingga memudahkan varises muncul.

Bila varisesnya berat, dikhawatirkan ibu akan mengalami perdarahan hebat saat persalinan. Bila tertekan tubuh bayi yang akan lahir, maka gesekannya dapat membuat varises pecah dan mengeluarkan darah. Selain itu pada saat mengejan pun bisa saja pembuluh darah pecah karena otot-otot di seputar vagina menegang dan keras. Perdarahan hebat ini bisa berdampak ibu kehilangan banyak darah, lemas , ibu sulit bekerja sama sehingga persalinan menjadi lebih lama. Persalinan lama dikhawatirkan akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.

Pencegahan

Hingga saat ini, varises terutama varises di vagina selama kehamilan masih sulit diobati karena pengobatan memiliki dampak riskan terhadap janin. Karena sulitnya pengobatan, jalan terbaiknya adalah mencegah varises muncul. Caranya adalah dengan rajin berolahraga seperti senam, tak menggunakan pakaian ketat, sesering mungkin mengangkat kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh, cukup istirahat dan melakukan pemijatan jika otot kaki terasa pegal. Semua ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.

Namun usaha pencegahan tersebut di atas tak dapat menjamin varises tidak muncul. Bila ada faktor pemicu, varises bisa saja muncul dengan mudah. Kalau sudah begitu, yang dapat dilakukan adalah meringankannya. Berikut ini beberapa tips meringankan varises :

Angkat Kaki

Sering-seringlah mengangkat kaki saat sedang tidur atau duduk. Saat tidur, letakkan kaki di atas bantal; saat duduk, luruskan kaki sedikit lebih tinggi dari bokong. Cara ini diharapkan dapat melancarkan aliran darah karena beban yang harus ditopang kaki berkurang. Selain itu, jangan terlalu lama berdiri atau duduk, juga jangan biarkan kaki menggantung pada saat duduk.

Hindari Sepatu Hak Tinggi

Sangat dianjurkan tak menggunakan sepatu hak tinggi. Tetapi bila memang mendesak, sebaiknya maksimal 2 cm. Tujuannya, menghindari aliran darah terhambat karena tekanan di bawah cukup kuat

Posisi Tidur Berganti-ganti

Posisi tidur sebaiknya tak hanya satu posisi saja tetapi berganti-ganti. Misalnya, miring ke kiri, miring ke kanan, bila masih memungkinkan telentang atau setengah duduk juga boleh. Posisi yang berganti-ganti itu untuk menghindari tekanan pada pembuluh darah darah di satu tempat

Olahraga

Pilihlah olahraga yang cocok untuk ibu hamil, seperti senam hamil, yoga, jalan-jalan pagi, senam ringan, dan renang. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah sehingga varises bisa dikurangi

AIR, KEAJAIBAN DARI ALAM

Karunia alam yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan adalah air. Tanpa air, tak ada kehidupan. Dari segenap sisi, air memiliki manfaat yang kadang tak terasakan oleh kita. Padahal kalau sampai terabaikan, kurang mengkonsumsi air, misalnya, maka akibat yang tak terduga bisa bisa muncul!Ada manfaat air yang bakal menyehatkan kalau Anda terapkan rutin setiap hari.

SEGELAS AIR BAGI KESEHATAN

Berendam air tentu sangat menyenangkan bagi setiap orang, namun kalau harus meminum air putih, banyak orang yang merasa enggan. Ini wajar, karena air, sama sekali tak memberikan rasa maupun aroma. Tawar saja.

Padahal , kebutuhan tubuh terhadap air sangat besar. Contoh paling sederhana, tanpa kita minum air, tak oksigen dan nutrisi yang bisa tersebar ke seluruh tubuh, sebab air adalah salah satu alat ‘transportasi’ zat yang kita butuhkan tadi. Tanpa air, tubuh kita tak bisa ‘bekerja’.

Air memang memiliki kekuatan yang menakjubkan karena sangat menguntungkan bagi kesehatan. Seteguk air saat anda sedang gelisah, bakal memberi ketenangan. Bahkan dari penyerlidikan terakhir, diketahui bahwa air mampu mengurangi timbunan lemak dan kolesterol dalam tubuh. Caranya adalah, dengan ‘menggelontor’ nya setiap hari, di saat bangun pagi.

Tujuh atau delapan gelas air putih yang diminum pada pagi hari, akan membersihkan bagian dalam tubuh Anda. PAda pemula, mungkin akan terasa berat mengkonsumsi beberapa gelas air saat perut masih kosong dan belum ada kegiatan fisik. Namun, hal ini bisa Anda lakukan secara bertahap dan sedikit demi sedikit. Misalnya, minum beberapa teguk dulu, kemudian tinggalkan untuk memulai kegiatan olahraga sebentar. Minum lagi, tinggalkan lagi untuk kegiatan yang lain. Dan ulang seterusnya hingga Anda tanpa terasa telah menghabiskan beberapa gelas. guna membeirkan efek yang nyata, hal ini perlu anda lakukan stiap hari secara rutin sepanjang hidup Anda.

Di luar acara rutin pagi hari tadi, tubuh kita memerlukan sekitar 8 hingga 10 gelas air per harinya. Kebutuhan itu bisa meningkat lagi karena kita berada di daerah tropis yang tingkat penguapannya sangat tinggi. Tubuh akan cepat mengeluarkan keringat dan kita perlu segera menggantinya.

Tak cuma bagi kesehatan, bagi kecantikan, air memiliki manfaat yang sama kadarnya. kekurangan air akan menyebabkan kulit keriput dan kehilangan keelastikannya.

Nah, apapun kegiatan anda, jangan lupakan untuk minum air putih! Anda bakal tetap sehat dan cantik!

8 Cara Perangi Bau Badan

Menyemprot parfum ke seluruh tubuh takkan membantu Anda menghilangkan bau badan. Coba ikuti beberapa saran ini.

Ada berbagai macam penyebab seseorang memiliki bau badan berlebih. Antara lain disebabkan oleh diet yang tidak seimbang, terlalu banyak makan makanan beraroma pekat, stres, fluktuasi hormon, kelainan genetik langka, dan penyebab lainnya. Menyemprotkan wewangian pada tubuh yang memiliki bau badan, tidak akan membantu menghilangkan bau tak sedap tersebut. Malah, pada kebanyakan kasus, aroma tubuh akan semakin tidak sedap karena percampuran wewangian dengan bau badan.

Bagaimana cara mengatasinya? Coba trik berikut!

1. Perbanyak konsumsi makanan berserat tinggi seperti gandum utuh, produk kedelai, sayuran hijau, dan buah-buahan. Hindari makanan yang terlalu berbumbu, beraroma tak sedap dan kafein.

2. Minum air mineral 1-2 liter tak hanya baik untuk kulit dan pencernaan, namun juga membantu mengeluarkan bau badan dari tubuh dalam bentuk keringat maupun urin.

3. Gunakan sabun mandi yang mengandung antibakteri, terutama sesudah beraktivitas berat seperti olahraga atau bekerja.

4. Bersihkan ketiak dengan cuka apel setidaknya 4-5 hari sekali. Cara ini akan membantu mengurangi bau tak sedap.

5. Gunakan pakaian yang dapat menyerap keringat, sehingga bau badan tidak terlalu menyengat.

6. Cukur ketiak secara rutin agar keringat tidak tersimpan lebih lama di sana, dan mudah diserap baju.

7. Gunakan bedak talc pada lipatan-lipatan tubuh, dan pilih bedak yang mengandung antibakteri.

8. Gunakan deodorant stick pada pagi hari saat atau beraktivitas.

Dengan beberapa cara di atas, niscaya bau badan enggan mendekat pada Anda.

Sudah Ideal kah Berat Badan Anda?

Bagaimana menentukan kriteria berat badan dikatakan ideal tentulah pertanyaan dengan beragam jawaban. Beragam jawaban yang muncul antara lain dengan perbandingan tinggi dan berat badan, perbandingan rasio pinggang dan pinggul, bahkan ada pula yang menjawab ideal atau tidaknya hanya berdasarkan pandangan mata, dsb.

Salah satu cara perhitungan berat badan ideal adalah dengan menghitung Indeks Masa Tubuh (Body Mass Index/BMI).

BMI = BB / (TB x TB)

BB = Berat Badan (dalam kg)
TB = Tinggi Badan (dalam meter)

Angka yang ideal untuk wanita adalah 19-24 dan untuk pria antara 20-25. BMI 25-30 dapat digolongkan kelebihan berat badan (overweight) dan BMI lebih dari 30 tergolong obesitas.

Penyebab seseorang menjadi gemuk

Faktor genetik
Faktor keturunan / genetik, meliputi fungsi enzim tubuh dan pengaturan pola makan dalam keluarga menjadi salah satu penyebab obesitas.

Kebiasaan makan yang kurang tepat

* Pemilihan makanan berlemak dan kandungan gula berlebih (pizza, fried chicken, donat, kue tart, permen, es krim, dsb)
* Kebiasaan makan makanan kecil diluar waktu makan. Bila dibiarkan, kalori yang masuk akan sangat tinggi. Sebaiknya makan secara teratur pada jam tertentu, sehingga mengurangi keinginan makan pada jam lain. Bila terasa lapar, pilihlah buah-buahan sebagai makanan kecil.
* Tidak menyantap sarapan pagi. Sarapan akan memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk memulai aktivitas. Bila orang melewati sarapan pagi, maka akan timbul rasa lapar yang berlebih beberapa jam kemudian. Rasa lapar inilah yang akan mendorong seseorang untuk mencari camilan atau makan siang yang jumlahnya lebih banyak bila dibandingkan dengan sudah sarapan sebelumnya.
* Terbiasa makan tergesa-gesa. Mengunyah makanan lebih lama selain dapat menikmati makanan yang masuk juga akan memperlambat panjangnya waktu makan sehingga makanan yang masuk relatif sedikit tetapi rasa kenyang akan terpenuhi.
* Kebiasaan makan saat dalam kondisi stress/depresi.

Penggunaan energi yang rendah dalam aktivitas sehari-hari
Pemasukkan kalori yang berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang seimbang akan memudahkan seseorang menjadi gemuk.

Namun, upaya menurunkan berat badan harus diimbangi dengan olahraga karena penurunan lemak tubuh selama berdiet akan menyebabkan kekosongan jaringan. Jaringan yang kosong tersebut selain akan menyebabkan tubuh terlihat kendor juga akan mudah terisi kembali dengan timbunan lemak Berolahraga akan membantu mengencangkan tubuh, sehingga setelah berat badan turun, tidak akan mudah naik kembali.

Disamping itu, olahraga juga membantu meningkatkan metabolisme basal tubuh (Basal Metabolic Rate/BMR). BMR adalah kecepatan metabolisme tubuh untuk mengubah energi yang dikonsumsi menjadi glikogen sehingga lebih banyak lemak yang disimpan dalam tubuh.

Bila BMR rendah tubuh akan menjadi mudah gemuk. Inilah yang terjadi pada orang-orang usia senja. BMR tubuh dan aktivitas fisik akan menurun seiring bertambahnya usia, sehingga bila kuantitas dan kualitas asupan makanan tidak berubah di saat usia senja, maka akan terjadi kelebihan kalori yang diperlukan tubuh.

8 Kiat Redakan Stres Pekerjaan

Dr Surapong Ambhanwong (Foto: dok. flyfreeforhealth)
Dr Surapong Ambhanwong (Foto: dok. flyfreeforhealth)

PIKIRAN dan tubuh manusia saling berhubungan erat satu sama lain. Stres yang berkelanjutan mengubah struktur kimia darah, melemahkan sumber daya tubuh, dan kemampuannya beradaptasi.

Ketika hal ini terjadi, kekebalan tubuh memburuk dan akhirnya seseorang mengalami sakit. Oleh karena itu, penting untuk istirahat teratur dari aktivitas rutin sehari-hari untuk memberikan pikiran dan tubuh pemulihan yang baik.

"Cara lain yang efektif untuk memerangi stres adalah dengan melakukan obrolan ringan dengan orang-orang di sekitar, termasuk keluarga, teman, dan bahkan mungkin kolega. Ketika merasa stres atau sedih, bicaralah dengan orang terdekat, ekspresikan diri dan berbagi masalah. Ini akan sedikit mengurangi beban dan membuat Anda merasa tenang mengetahui ada seseorang di luar sana yang peduli. Pasalnya, memendam emosi dan pikiran dapat meningkatkan stres," papar Dr Surapong Ambhanwong, Chief of Medical and International Business Officer dari Phyathai Group of Hospitals, Bangkok, Thailand.

Pernah dengar pepatah, “Kerja tanpa bermain membuat hidup membosankan?”. Pola hidup seperti ini juga bisa menyebabkan stres. Kita perlu mencari waktu untuk menghentikan kegiatan rutin, beristirahat, dan mempererat hubungan dengan keluarga. Semuanya harus seimbang.

Ambil waktu untuk berlibur, bisa juga hanya tinggal di rumah untuk melakukan hal-hal santai, seperti membaca, tidur, menghabiskan waktu bersama keluarga, karaoke, berkebun, memasak, atau aktivitas lain yang disuka.

Kantor bagaikan hutan di masa modern. Karena kita menghabiskan sebagian besar waktu di "hutan" ini, maka penting untuk belajar bertahan hidup di dalamnya dengan menciptakan lingkungan positif bagi diri sendiri. Bagaimana caranya?

1. Jalin hubungan baik dengan kolega
2. Hindari politik kerja dan bergosip
3. Bersikap objektif dan netral
4. Terus-menerus memvisualisasikan situasi konstruktif dan bermanfaat
5. Gunakan kata-kata positif dalam percakapan atau dialog sehari-hari
6. Fokus untuk berada dalam lingkaran positif dan tetap produktif
7. Tetapkan tujuan yang realistis dan ukur efektivitas pribadi Anda untuk sekarang dan masa depan
8. Pilih prioritas kerja dan selesaikan tugas-tugas penting terlebih dahulu

Anda harus bangga dengan prestasi dan penghargaan yang telah dicapai dalam kegiatan yang disukai. Berapapun usia Anda, melatih otak adalah cara baik dalam memahami dan belajar dari kehidupan Anda. Pikiran positif mengantisipasi kebahagiaan, kesehatan, dan hasil yang sukses dari setiap situasi dan tindakan.

Dalam bukunya The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen R. Covey mengatakan bahwa perubahan dimulai dalam diri sendiri. Jika manusia terus-menerus stres dan tidak bahagia dengan lingkungan dan orang-orang sekitar, coba ambil langkah mundur dan refleksikan diri sendiri, lalu pikirkan apa yang dapat dilakukan untuk perbaiki situasi. Ganti perasaan negatif dengan berpikir positif. Pikiran positif memberikan kebahagiaan, kesehatan, dan hasil yang sukses dari setiap situasi dan tindakan.

"Jalanilah hidup ini dengan positif, meskipun masalah terus datang dan pergi. Setiap rintangan dan tekanan yang datang jangan sampai memengaruhi sikap positif menghadapi hidup. Pikiran sehat dari tubuh yang sehat akan membuat hidup berharga untuk dijalani," pungkasnya.

Cara Mengurangi Pestisida Pada Makanan

Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi pestisida yang terdapat pada makanan :

1. Membeli dan mengkonsumsi makanan organik khususnya produksi lokal dibandingkan import

2. Biasakan untuk mencuci sayuran dan buah-buahan dengan sabun khusus untuk menghilangkan pestisida atau di bawah air kran yang mengalir, kemudian bilas dengan air matang hangat

3. Untuk buah non organik sebaiknya dikupas dahulu kulitnya

4. Untuk sayuran non organik sebaiknya dibuang daun terluarnya sebelum diolah

5. Untuk daging unggas, buang kulit dan lemaknya dahulu sebelum dimasak

6. Untuk daging merah, buang lemaknya sebelum diolah

7. Untuk produk olahan susu, pilihlah yang berkadar lemak rendah seperti susu organik, mentega organik, keju organik dll

Tips Mengatasi Kulit Kering

Kulit tubuh yang kering selalu menjadi masalah yang sering dijumpai oleh kaum wanita. Apalagi mereka yang setiap harinya menghabiskan banyak waktu di ruangan ber AC. Padahal penampilan kulit yang cantik dan sehat sangat penting untuk wanita.

Sebenarnya mudah saja menjaga kesehatan kulit supaya tidak kering. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba untuk mengatasi kulit kering :

1. Sering seringlah berkeringat.

Tahukah Anda mengapa tubuh seringkali terasa lengket setelah seharian berkeringat? Selain cairan, pada waktu berkeringat kelenjar kulit juga memproduksi minyak secara alami. Minyak inilah yang membuat tubuh kita cenderung terasa lengket. Tetapi produksi minyak ini jugalah yang membantu melembabkan kulit tubuh secara alami, sehingga terhindar dari kekeringan. Jadi, jangan takut untuk berkeringat.

2. Gunakan sabun mandi yang mengandung Moisturizer dan tidak mengandung terlalu banyak deterjen.

Sabun mandi yang Anda gunakan juga merupakan faktor terbesar penyebab kulit kering.

Untuk itu, pilih sabun mandi yang mengandung pelembab / moisturizer, dan hanya mengandung sedikit deterjen, atau malah lebih baik sama sekali tidak mengandung deterjen. Coba gunakan Milk and Honey Gold Moisturizing Shower Cream dari Oriflame.

Mudah untuk mengenali sabun mandi yang banyak mengandung deterjen, yaitu sabun mandi yang banyak menghasilkan busa. Memang mandi dengan busa berlimpah terasa sangat menyegarkan. Tetapi jangan salah, kandungan deterjen yang menciptakan busa ini adalah musuh utama untuk kulit Anda.

Dengan demikian, otomatis sabun mandi yang tidak / kurang mengandung deterjen, juga tidak akan menghasilkan terlalu banyak busa. Jika Anda tipe yang menyukai mandi dengan busa berlimpah, Anda bisa mengakalinya dengan menggunakan spons mandi, untuk membantu membusakan sabun mandi tersebut.

3. Mandilah dengan air dingin.

Saat ini semakin banyak orang yang memanfaatkan pemanas air untuk bisa mandi dengan air hangat. Memang mandi dengan air hangat bisa membantu tubuh terasa lebih rileks setelah lelah seharian beraktifitas. Tetapi jangan lupa, air hangat juga mempermudah hilangnya kelembapan kulit tubuh.

Jika memungkinkan, usahakan untuk lebih sering mandi dengan air dingin saja, supaya kelembapan alami kulit tubuh tetap terjaga. Setidaknya, jangan gunakan air yang terlalu panas. Cukup suam suam kuku saja jika Anda memang tipe yang tidak tahan mandi dengan air dingin.

4. Jangan stel AC terlalu dingin.

Penggunaan AC atau pendingin ruangan selain mendinginkan ruangan juga menurunkan kadar kelembapan udara di ruangan. Rendahnya kadar kelembapan udara di sekitar kita menyebabkan kelembapan dari kulit tubuh ikut menguap. Ini menyebabkan kulit tubuh menjadi kering. Oleh karena itu, jangan menyetel AC dengan suhu yang terlalu rendah. Cukup sampai udara terasa sejuk saja. Untuk malam hari, tidak perlu menggunakan selimut saat Anda tidur. Cukup stel AC sampai suhu yang memberikan kenyamanan untuk Anda tidur. Jika sampai selimut diperlukan, berarti suhu AC sudah terlalu dingin melebihi yang Anda butuhkan.

5. Gunakan Body Lotion setiap kali sehabis mandi.

Bagaimanapun, kulit kita membutuhkan pelindung dan nutrisi, seperti halnya kita perlu makan untuk mempertahankan kesehatan tubuh kita. Gunakan Body Lotion secara rutin setiap kali sehabis mandi, untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit, supaya tetap cantik dan sehat.

Jerawat di Sekujur Tubuh

Jerwat yang terdapat hampir di setiap bagian tubuh, di antaranya di kedua lengan bagian atas dan bawah, kedua paha, bagian punggung bahkan sampai ke bagian dubur.

Awalnya kulit terasa gatal. Setelah digaruk, tumbuh jerawat yang semakin memerah seiring dengan pertumbuhannya. Kalau dipencet keluar cairan putih seperti nasi. Sesudah itu baru keluar darah.

1. Jerawat badan. Sama dengan jerawat di wajah, hanya tempatnya saja yang berbeda . Selain wajah, bagian kulit yang banyak mengandung kelenjar minyak adalah dada atas, punggung, dan lengan (terutama lengan atas). Faktor yang menyebabkan terjadinya jerawat pada badan sama seperti pada wajah yaitu : bakat keturunan, hormon (menstruasi, kehamilan), makanan (lemak dan karbohidrat berlebihan), lingkungan (polusi, asap rokok), kulit tidak terawat kebersihannya, dan stres fisik serta emosional. Kalau memang jerawat jenis ini.

2. Penyakit mirip jerawat ini adalah penyakit yang kebanyakan disebabkan oleh obat yang diminum, misalnya obat anti radang, jamu, antibiotik tertentu, anti tbc, vitamin B6, vitamin B2. Bedanya dengan jerawat badan biasa, penyakit ini ukuran “jerawat”-nya seragam dan bisa mengenai seluruh tubuh.

3. Jerawat jamur penyebabnya adalah penyumbatan kelenjar minyak oleh jamur Malassezia yang memang penghuni normal kulit. Lokasi jamur terbanyak di dada, pungging, lengan dan tungkai. Jamur yang sebenarnya jinak ini jadi tumbuh berlebihan dan menjadi “jerawat”, umumnya pada orang yang minum antibiotika dosis tinggi jangka panjang, atau penderita kencing manis. Pengobatannya berbeda dengan 2 penyakit di atas, yaitu dengan obat anti jamur yang diminum juga dioleskan. Penyakit ini tidak menular.

Khasiat VCO (Virgin Coconut Oil)

Tradisi menggunakan minyak perawan (VCO/Virgin Coconut Oil) pada masyarakat Indonesia sudah ada sejak dulu. Hanya penggunaannya masih sangat terbatas. Kini, berbagai riset membuktikan bahwa VCO bukan hanya manjur sebagai “minyak oles”, tapi juga berkhasiat bagi kesehatan.

VCO dan pencegahan penyakit

Anti mikroba VCO mampu meredakan stres pada kerja sistem kekebalan sekaligus membuat sistem kekebalan berfungsi lebih efektif.

VCO juga menolak radikal bebas. VCO juga terbukti dapat menurunkan berat badan dan menjaga kelangsingan. Selain itu, ia juga memberi sumbangan energi siap pakai. Kandungan asam kapratnya (10%) mampu membunuh fungus (jamur). Asam lemak rantai medium lainnya juga berfungsi membunuh ragam parasit pencernaan dan mencegah penyakit degeneratif, seperi diabetes, jantung dan kanker. Selain itu , ia juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita AIDS.

Kecantikan

Ternyata, VCO juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Pertama, VCO melembutkan dan menghaluskan kulit. Tentu saja harus didukung dengan pola hidup sehat : hindari stres, banyak minum air putih dan hindari sinar UV mengenai kulit secara langsung.

Kedua, mencegah penuaan dini dan kerutan kulit. Caranya, dengan menggunakan VCO sebagai minyak dalam makanan sehari-hari.

Ketiga, memberikan penampilan rambut sehat dan tidak kering. VCO berfungsi sebagai pelembab yang membuat rambut halus dan bercahaya. Oleskan 2 sendok VCO hangat sebelum tidur ke kulit rambut. Selanjutnya, keramas rambut di pagi harinya.

Keempat, mengendalikan ketombe. Oleskan VCO pada kulit kepala, dan diamkan selama beberapa jam, kemudian bilas. Lakukan sampai ketombe hilang.

Tips memilih VCO

1. Pilih VCO yang jernih, tidak berwarna, apalagi keruh. Semakin jernih semakin baik, karena menandakan proses pembuatan yang sempurna.

2. Pilihlah botol kemasan yang tidak tembus cahaya untuk memperpanjang usianya meski sebenarnya VCO yang baik relatif tahan cahaya, panas dan oksigen.

3. Jika sudah berubah warna dan baunya, sebaiknya buang saja. Bau tengik menandakan sudah terjadinya oksidasi pada minyak. Jadi mutu dan manfaatnya telah rusak. Bahkan itu juga menandakan terjadi radikal bebas yang bisa menimbulkan kanker.

VARISES PADA KEHAMILAN

Wanita hamil umumnya berkenalan dengan varises. Pelebaran pembuluh darah vena (balik) ini memang banyak dijumpai pada wanita hamil terutama di kaki berupa tonjolan biru melingkar-lingkar seperti cacing. Biasanya bila varises muncul di kaki, maka di vagina pun akan muncul. Bentuk varises di vagina tak jauh beda dengan varises di kaki.

Varises terjadi karena ada kelemahan pada dinding otot pembuluh darah atau ada gangguan pada klep vena, sehingga peredaran darah menjadi tak lancar. Namun pada wanita hamil, kemunculan varises biasanya dikaitkan dengan perubahan hormonal. Pada saat hamil, terjadi peningkatan hormon progesteron yang mengakibatkan perubahan fisik dan psikis. Payudara ibu akan membesar, tubuh terasa lemas, pusing, mual, muntah dan lainnya. Berbarengan dengan itu, elastisitas pembuluh darah, arteri maupun vena semakin bertambah lentur dan akibatnya pembuluh darah terutama vena jadi tambah besar dan melebar.

Sebenarnya, pelebaran pembuluh darah ini sangat bermanfaat untuk menyuplai bahan makanan ke janin sehingga pertumbuhan janin pun lebih optimal. Hanya, terkadang aliran darah dari anggota gerak bawah tidak dapat berbalik dengan ke atas (jantung). Hal ini disebabkan oleh tekanan yang lebih kuat akibat pembesaran rahim yang disebut efek mekanik yang membuat bendungan sehingga menghambat jalannya darah dan terjadilah pelebaran vena yang disebut dengan varises.

Perdarahan Hebat Saat Persalinan

Varises saat hamil bisa muncul kapan saja, entah pada kehamilan trimester pertama, kedua ataupun ketiga. Semakin tua usia kehamilan, varises akan semakin parah karena bendungan dari rahim yang kian besar semakin kuat. Apalagi jika sebagian kepala janin sudah turun ke rongga panggul, aliran darah dari bawah ke atas semakin tidak lancar yang mengakibatkan varises semakin besar dan bertambah parah.

Risiko varises semakin besar pada wanita yang pernah hamil dan melahirkan anak lebih dari 2 kali, juga pada wanita hamil usia > 40 tahun. Hal ini disebabkan adanya arteriosclerosis (penebalan dinding pembuluh darah) yang dialami meraka berdampak pada dinding pembuluh darah yang kehilangan elastisitasnya. Kekakuan ini akan menghambat aliran vena sehingga memudahkan varises muncul.

Bila varisesnya berat, dikhawatirkan ibu akan mengalami perdarahan hebat saat persalinan. Bila tertekan tubuh bayi yang akan lahir, maka gesekannya dapat membuat varises pecah dan mengeluarkan darah. Selain itu pada saat mengejan pun bisa saja pembuluh darah pecah karena otot-otot di seputar vagina menegang dan keras. Perdarahan hebat ini bisa berdampak ibu kehilangan banyak darah, lemas , ibu sulit bekerja sama sehingga persalinan menjadi lebih lama. Persalinan lama dikhawatirkan akan membahayakan keselamatan ibu dan janin.

Pencegahan

Hingga saat ini, varises terutama varises di vagina selama kehamilan masih sulit diobati karena pengobatan memiliki dampak riskan terhadap janin. Karena sulitnya pengobatan, jalan terbaiknya adalah mencegah varises muncul. Caranya adalah dengan rajin berolahraga seperti senam, tak menggunakan pakaian ketat, sesering mungkin mengangkat kaki sedikit lebih tinggi dari tubuh, cukup istirahat dan melakukan pemijatan jika otot kaki terasa pegal. Semua ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.

Namun usaha pencegahan tersebut di atas tak dapat menjamin varises tidak muncul. Bila ada faktor pemicu, varises bisa saja muncul dengan mudah. Kalau sudah begitu, yang dapat dilakukan adalah meringankannya. Berikut ini beberapa tips meringankan varises :

Angkat Kaki

Sering-seringlah mengangkat kaki saat sedang tidur atau duduk. Saat tidur, letakkan kaki di atas bantal; saat duduk, luruskan kaki sedikit lebih tinggi dari bokong. Cara ini diharapkan dapat melancarkan aliran darah karena beban yang harus ditopang kaki berkurang. Selain itu, jangan terlalu lama berdiri atau duduk, juga jangan biarkan kaki menggantung pada saat duduk.

Hindari Sepatu Hak Tinggi

Sangat dianjurkan tak menggunakan sepatu hak tinggi. Tetapi bila memang mendesak, sebaiknya maksimal 2 cm. Tujuannya, menghindari aliran darah terhambat karena tekanan di bawah cukup kuat

Posisi Tidur Berganti-ganti

Posisi tidur sebaiknya tak hanya satu posisi saja tetapi berganti-ganti. Misalnya, miring ke kiri, miring ke kanan, bila masih memungkinkan telentang atau setengah duduk juga boleh. Posisi yang berganti-ganti itu untuk menghindari tekanan pada pembuluh darah darah di satu tempat

Olahraga

Pilihlah olahraga yang cocok untuk ibu hamil, seperti senam hamil, yoga, jalan-jalan pagi, senam ringan, dan renang. Olahraga dapat melancarkan peredaran darah sehingga varises bisa dikurangi

Amankah Tidur Terlentang Buat Ibu Hamil?

Posisi tidur saat hamil sebaiknya tetap harus diperhatikan agar tidak mengganggu janin yang sedang dikandungnya. Tapi amankah bagi ibu hamil untuk tidur dalam posisi terlentang?

Jika seorang ibu memiliki kebiasaan tidur terlentang, maka hal ini masih aman untuk dilakukannya selama trimester pertama. Tapi saat rahim semakin membesar dan memasuki trimester kedua maka akan lebih baik untuk memilih posisi tidur yang lain, seperti dikutip dari Babycenter, Senin (16/5/2011).

Hal ini karena ketika seseorang tidur dalam posisi terlentang, maka rahim akan menekan pembuluh darah vena yang berfungsi mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Berbaring terlentang untuk jangka waktu yang lama bisa mengganggu aliran darah dan nutrisi ke plasenta dan perkembangan bayi.

Posisi ini cenderung tidak aman terutama jika ibu hamil memiliki kondisi lain seperti tekanan darah tinggi yang bisa mempengaruhi seberapa banyak oksigen dan nutrisi yang diterima janin. Karenanya jika memiliki kondisi tersebut, dokter akan menyarankan untuk tidur dalam posisi miring.

Setelah ibu hamil memasuki trimester ketiga kehamilan, umumnya tidak disarankan untuk tidur dalam posisi terlentang karena peningkatan bobot akan membuat rahim semakin menekan pembuluh darah vena.

Ibu hamil akan disarankan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri, karena membantu menjaga rahim dari organ besar yang ada di tubuh. Serta tidur dengan posisi ke kiri juga meningkatkan peredaran darah ke jantung dan aliran darah yang baik ke janin, rahim dan ginjal.

Pergeseran posisi saat tidur merupakan bagian yang alami. Jika sudah memasuki usia kehamilan trimester ketiga, pergeseran posisi kadang bisa membangunkan tidur dan membuat rasa tidak nyaman.

Meski begitu beberapa hal bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk membantunya tetap nyaman yaitu menempatkan bantal di bawah perut, diantara kaki atau dibelakang punggung untuk menjaga posisi dan meringankan tekanan pada perut, serta menghindari konsumsi kafein, melakukan relaksasi sebelum tidur dan membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya.

Masalah Payudara yang Sering Menimpa Perempuan

Mempertahankan payudara dengan baik dan menjaganya tetap sehat sangat penting untuk menghindari masalah-masalah umum yang mempengaruhi payudara. Setidaknya ada tiga masalah payudara yang sering menimpa perempuan.

Zaman dulu payudara hanyalah bagian tubuh yang dimaksudkan untuk memberikan ASI. Tapi tujuan itu sekarang mulai bergeser karena payudara dianggap memiliki nilai kosmetika yang lebih.

Hal ini membuat berbagai cara dilakukan untuk meningkatkan tampilan perempuan, misalnya implan payudara atau berbagai suplemen yang dapat membuat bentuk payudara menjadi indah.

Kebanyakan payudara mencoba berbagai cara yang akhinya bisa memicu terjadinya kanker payudara. Tapi setidaknya ada 3 masalah umum payudara yang sering dihadapi wanita, seperti dilansir Lifemojo, Senin (16/5/2011):

1. Benjolan pada payudara
Benjolan payudara bisa menjadi alarm bagi kebanyakan wanita. Benjolan ini bisa dirasakan dengan menggunakan tangau atau cukup dilihat. Tidak semua benjolan di payudara bersifat kanker. Namun bila mengalami hal ini dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan medis untuk memastikan penyebabnya.

2. Payudara nyeri dan perih
Isu lain pada payudara adalah nyeri dan perih, yang kebanyakan perempuan mengalaminya dari waktu ke waktu. Hal ini terjadi karena adanya perubahan hormon, selama awal periode menstruasi.

Rasa sakit pada payudara biasanya terjadi sebelum menstruasi dan mulai dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh. Payudara akan terasa lunak dan mengalami rasa sakit.

Namun kedua masalah payudara ini biasanya akan hilang pada awal menstruasi. Masalah ini tidak perlu dikhawatirkan dapat menyebabkan kanker payudara. Tapi bila rasa sakit pada payudara terjadi tidak berhubungan dengan menstruasi dan bertahan dalam jangka waktu lama, sebaiknya Anda harus mencari pertolongan medis.

3. Puting berbau tidak sedap
Puting berbau tidak sedap juga merupakan masalah yang sering dialami perempuan. Galaktorea atau cairan putih susu dikeluarkan dari kedua puting terutama pada tahun pertama setelah melahirkan.

Hal ini dapat terjadi pada wanita yang menderita masalah tiroid atau hipotiroid kurang aktif, dan juga dapat terjadi karena efek samping obat tertentu atau karena adanya pertumbuhan pada kelenjar pituitary merangsang peningkatan hormon yang disebut prolaktin.

Jika bau tak sedap pada puting disertai dengan darah maka bisa menjadi penyebab suatu masalah yang serius, karena bisa menjadi gejala kanker payudara. Dalam hal ini, Anda harus mencari saran medis segera.

Kualitas Sperma Tergantung Apa yang Dimakan

'Spermamu adalah apa yang kamu makan'. Istilah ini menunjukkan bagaimana mendapatkan sperma yang baik didapat dengan cara memberikan tubuh gizi serta nutrisi yang tepat.

Sperma yang sehat merupakan hal penting dalam menentukan keberhasilan proses pembuahan. Untuk mendapatkan sperma yang sehat, maka berikan tubuh makanan yang baik.

"Sekitar setengah dari kasus kesulitan hamil karena masalah pada sperma laki-laki, dan kadang masalah ini terkait dengan apa yang dimakan dan diminum seseorang," ujar Dr Anne Clark, direktur medis Fertility First di Sydney, seperti dikutip dari ABC.net.au, Senin (16/5/2011).

Clark menuturkan apa yang laki-laki makan dan minum bisa mempengaruhi seberapa baik sperma yang dihasilkan, sehingga mempengaruhi kesempatan bagi sperma untuk bertemu dan membuahi sel telur di dalam rahim perempuan.

"Campuran nutrisi yang tepat adalah suatu hal penting dalam menghasilkan sperma yang sehat, karenanya komposisi yang seimbang akan membuat seseorang mendapatkan semua nutrisi penting," ujar Clark.

Mengonsumsi banyak vitamin dan mineral seperti vitamin C dan E, seng serta selenium merupakan nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan sperma sehat. Selain itu konsumsi buah, sayuran dan wholegrain yang kaya akan antioksidan akan membantu menghambat radikal bebas yang bisa merusak DNA sperma.

Kerusakan dari DNA sperma bisa disebabkan oleh banyaknya radikal bebas di dalam tubuh serta kekurangan folat (tingkat rendah vitamin B6 dan B12). Selain itu alkohol yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kualitas dari sperma karena meningkatkan produksi estrogen di dalam hati serta sel-sel racun di dalam testis.

Efek dari kekurangan gizi atau memiliki status gizi yang buruk akan berdampak pada fungsi sperma serta potensi kesuburannya. Hal ini karena jika lebih dari 20 persen sperma yang dihasilkan memiliki DNA yang rusak akan mengurangi peluang pasangan untuk hamil secara signifikan.

Untuk itu Clark menyarankan mengonsumsi suplemen yang bisa memberikan asupan folat memadai, serta mengandung seng, selenium, vitamin C, vitamin E dan co-enzim Q. Serta memiliki pola makan yang seimbang juga bisa membantu mencegah obesitas yang nantinya dapat berkontribusi terhadap gangguan kesuburan (infertilitas).

9 Alasan Kenapa Harus Makan Nanas

Nanas merupakan buah yang banyak bermanfaat untuk kesehatan. Setidaknya ada 9 alasan kenapa nanas patut untuk dikonsumsi.

Buah nanas banyak dikonsumsi oleh masyarakat baik sebagai buah asli, jus atau bisa juga dicampurkan dalam salad buah, asinan dan rujak. Nanas merupakan salah satu buah tropis yang bisa memberikan efek segar bagi yang mengonsumsinya.

Berikut beberapa manfaat buah nanas yang membuat tubuh sehat, seperti dilansir lifemojo, Senin (16/5/2011):

1. Kaya vitamin dan mineral
Manfaat nyata dari nanas adalah mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat dan vitamin C. Di samping itu rendah lemak dan kolesterol.

2. Memperkuat tulang
Salah satu manfaat dari nanas adalah membantu membangun tulang yang sehat. Nanas kaya mangan, mineral yang diperlukan bagi tubuh untuk membangun tulang dan jaringan ikat. Hanya satu cangkir nanas memberikan 73 persen dari jumlah yang disarankan harian mangan. Manfaat nanas dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang pada orang muda dan penguatan tulang pada orang tua.

3. Baik untuk gigi
Gusi memegang gigi pada tempatnya dan gigi akan berada dalam kondisi yang buruk jika Anda memiliki gusi tak sehat. Dengan makan nanas, Anda memperkuat gusi selama bertahun-tahun kemudian.

4. Mencegah degenerasi makula
Nanas mengandung banyak beta karoten yang baik untuk mata dan penglihatan. Studi menunjukkan bahwa makan tiga atau lebih porsi nanas sehari dapat menurunkan kesempatan mendapatkan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang tua.

5. Membantu arthritis
Bromelain pada nanas juga dianggap sebagai anti inflamasi yang efektif. Konsumsi secara teratur setidaknya satu setengah cangkir nanas segar harian diakui dapat meringankan nyeri sendi pada osteoarthritis. Di Jerman, bromelain disetujui sebagai obat pasca-cedera karena dianggap untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan.

6. Meredakan batuk dan pilek
Manfaat nanas ketika Anda terserang flu atau batuk adalah sama dengan manfaat dari jus jeruk, tetapi ada keuntungan tambahan dari nanas. Bromelain yang ditemukan dalam nanas, telah ditemukan untuk membantu menekan batuk dan melonggarkan lendir.

7. Melancarkan pencernaan
Bromelain yang ditemukan dalam nanas membantu dalam pencernaan. Makan satu potong nanas setelah makan akan mengurangi gas, kembung, mual, sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar. Jus nanas segar juga membantu dalam menghilangkan cacing usus.

8. Meringankan sinusitis dan bronchitis
Bromelain telah terbukti bermanfaat untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti sinusitis dan bronkitis. Bromelain membantu mengurangi inflamasi hidung dan memecah lendir di hidung, sinus dan daerah pernapasan.

9. Mengurangi risiko penggumpalan darah dan penyakit jantung
Nanas dapat membantu mengurangi risiko bekuan darah, dengan demikian juga mencegah terjadinya masalah pada jantung.

10 Cara Mencegah Sakit Kepala

Jakarta - Sakit kepala dialami hampir semua orang mulai dari anak-anak hingga dewasa. Sakit kepala terkadang makin sering muncul ketika seseorang stres, kepala dipenuhi pikiran atau makanan tertentu.

Mulai sekarang cari tahu apa penyebab sakit kepala itu dan mulailah serius untuk menghentikan sakit yang mengganggu aktivitas itu.

Berikut ada 10 langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko sakit kepala seperti dilansir dari Discoverchannel.com:

1. Identifikasi pemicunya. Mulailah melacak apa penyebab sakit kepala itu dengan menulis rekam sakitnya di buku harian Anda. Catat apa yang Anda makan hari itu, bagaimana cuaca hari itu atau posisi Anda saat itu untuk mengidentifikasi polanya. Setelah tahu apa yang menjadi pemicu sakit kepala, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghindarinya.

2. Mengurangi stres. Walaupun menghindari stres adalah mustahil tapi Anda bisa mengurangi dampaknya. Pelajari cara untuk melawannya seperti memutar kaset untuk relaksasi, mandi dalam waktu lama, pijat atau segala sesuatu yang dapat meminimalkan dampak dari stres pada tubuh Anda.

3. Stop merokok. Merokok merupakan faktor risiko untuk beberapa jenis sakit kepala. Bahkan asap rokok atau cerutu dapat memicu sakit kepala bagi beberapa orang.

4. Hindari ketergantungan pada obat-obat bebas yang mudah dibeli di pasaran. Jika Anda harus menenggak dosis yang maksimum lebih dari 2-3 kali seminggu lebih baik datang saja ke dokter. Karena minum obat tidak selamanya ampuh untuk membebaskan diri dari sakit kepala, apalagi minum obat-obat malah akan mengganggu lambung.

5. Batasi alkohol. Jika Anda doyan minum alkohol mulailah untuk menguranginya. Bir dan anggur merah tertentu memicu sakit kepala bagi banyak orang.

6. Biasakan tidur teratur. Menjaga waktu tidur dengan teratur akan mengurangi migrain namun kebanyakan tidur pun akan memicu migrain. Kelelahan juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala.

7. Makanlah secara teratur. Mengabaikan waktu makan dapat memicu sakit kepala buat sebagian orang. Makan makanan yang sehat yang kaya karbohidrat dan rendah lemak serta minum banyak air bisa menjaga Anda dari dehidrasi.

8. Berlatihlah atau olahraga secara teratur. Latihan rutin, baik yang ringan seperti berjalan kaki atau parkir jauh ketika di mal atau kantor bisa menjadi peredam stres. Melakukan aerobik dengan pemanasan yang kurang juga bisa menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.

9. Jagalah mata Anda. Berlama-lama di depan komputer selama seharian dapat menyebabkan mata lelah yang memicu tekanan ke kepala. Beberapa orang memakai kacamata khusus untuk menghindari efek tersebut.

10. Duduk tegak lurus. Perhatikan bagaimana cara Anda menelpon, bagaimana membawa tas, bagaimana duduk di belakang mobil adalah kebiasaan yang kadang menjadi pencetus sakit kepala karena bisa menimbulkan kejang otot, leher dan bahu yang kemudian mengacu pada ketegangan di kepala.

Mengapa Pusing Setelah Makan Daging?

Dok. Thinkstock

Jakarta - Tidak jarang orang merasa pusing setelah makan beberapa jenis daging seperti daging kambing. Mengapa bisa terjadi? Tenyata, hal tersebut disebabkan oleh kandungan zat besi dan tyramin yang ada pada daging.

Gejala sakit kepala dan pusing adalah efek dari kurangnya asupan gula ke otak, yang merupakan makanan agar otak bisa bekerja dengan baik. Makan daging yang banyak kandungan proteinnya bisa mengurangi asupan gula ke otak. Tapi penyebab pusing yang paling banyak ditemukan pada seseorang yang makan daging kambing adalah kandungan zat tyramin serta zat besinya.

Tubuh sebenarnya membutuhkan zat besi sebagai bahan baku untuk memproduksi protein hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke darah. Tapi kelebihan zat besi ternyata bisa jadi racun yang memicu pusing dan sakit kepala.

Menurut National Poison Control Center, gejala yang biasa muncul karena kelebihan zat besi adalah pusing, mual, lemah, sakit kepala dan nafas pendek. Kelainan genetik yang disebut hemchromatosis juga bisa menyebabkan tubuh memproduksi zat besi berlebih. Orang yang punya kelainan genetik ini harus melakukan diet daging rendah zat besi, tidak boleh mengonsumsi suplemen zat besi atau melakukan penggantian darah (phlebotomy).

Bukan hanya zat besi, zat pemicu pusing lainnya adalah tyramin. Selain di daging merah, tyramin banyak terdapat pada keju yang disimpan dan anggur merah. Gejala pusing dan sakit kepala biasa muncul 12 jam setelah mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Seperti dikutip dari Healthscout, The Food and Nutrition at Medicine Institute menyarankan konsumsi daging merah sebaiknya dibatasi antara 8-18 mg per hari.